فهم إدارة المشاعر في المراهقة: مفتاح للصحة النفسية

فهم إدارة المشاعر في المراهقة: مفتاح للصحة النفسية

في رحلة الأبوة والأمومة، يعد فهم عالم طفلك العاطفي أمرًا بالغ الأهمية. اليوم، نتعمق في موضوع يكتسب اهتمامًا متزايدًا في مجال علم النفس النمائي: إدارة المشاعر.

ما هي إدارة المشاعر؟

تشير إدارة المشاعر إلى محاولاتنا التأثير على عواطفنا الخاصة. إنها عملية تساعدنا على إدارة الاستجابة للتجربة العاطفية بطريقة مقبولة اجتماعيًا ومفيدة لصحتنا العامة.

دور التحكم العاطفي: أبرزت دراسة حديثة دور التحكم العاطفي في إدارة المشاعر خلال المراهقة. يشير التحكم العاطفي إلى تطبيق السيطرة المعرفية على السياقات العاطفية. بعبارات بسيطة، يمكنك التفكير في التحكم العاطفي كجهاز تحكم عن بُعد للمشاعر. يساعد المراهقين على الانتباه للمشاعر المهمة وتجاهل تلك غير المهمة. بهذه الطريقة، يمكنهم التعامل مع مشاعرهم بشكل أفضل.

لماذا هو مهم؟

القدرة على إدارة العواطف بشكل فعال هي مهارة مهمة تؤثر على جوانب مختلفة من الحياة، بما في ذلك الصحة النفسية. تُظهر الأبحاث أن اتجاهات إدارة المشاعر السيئة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الصحة النفسية في سن المراهقة. لذلك، يمكن أن يكون فهم وتعزيز التحكم العاطفي خطوة مهمة نحو تعزيز الصحة النفسية بين المراهقين.

هل يمكن تحسينه؟

بالتأكيد! أظهرت الدراسات أنه يمكن تحسين التحكم وأن المكاسب في التحكم العاطفي مرتبطة بتحسن إدارة المشاعر وتقليل أعراض الصحة النفسية. هذه أخبار مبشرة للآباء والمعلمين على حد سواء، حيث تشير إلى أنه يمكن تصميم تدخلات لتعزيز التحكم العاطفي، وبالتالي إدارة المشاعر لدى المراهقين.

ماذا يمكن أن يفعل الآباء؟

بصفتك والدًا، تلعب دورًا محوريًا في التطور العاطفي لطفلك. فيما يلي بعض الاقتراحات:

1. ممارسات التأمل: عرف طفلك على تمارين التأمل، مثل التنفس العميق أو التخيل الموجه. يمكن أن تساعده هذه الممارسات على تعلم الهدوء والتركيز، حتى في المواقف المشحونة عاطفيًا.

2. استعمال دفتر يوميات: شجع طفلك على الاحتفاظ بمذكرات حيث يمكنه التعبير عن مشاعره وأفكاره. يمكن أن يوفر له هذا مساحة آمنة لاستكشاف عواطفه والتفكير في تجاربه.

3. التعبير الفني: يمكن أن يكون الفن أداة قوية لإدارة المشاعر. سواء كان الرسم أو الرسم أو العزف على الموسيقى، فإن الأنشطة الإبداعية تسمح للأطفال بالتعبير عن عواطفهم بطريقة غير لفظية.

4. تطبيقات إدارة المشاعر: تتوفر العديد من التطبيقات على الأجهزة الالكترونية المصممة لمساعدة الأطفال على فهم وإدارة عواطفهم. يمكن أن تكون هذه موارد رائعة لتعليم إدارة المشاعر بطريقة جذابة وتفاعلية.

تذكر أن المفتاح هو العثور على استراتيجيات تتوافق مع اهتمامات طفلك وشخصيته. كل شيء يتعلق بخلق بيئة داعمة يشعر فيها بالراحة في استكشاف والتعبير عن عواطفه.

Citation: Schweizer, S., Gotlib, I. H., & Blakemore, S.-J. (2020). The role of affective control in emotion regulation during adolescence. Emotion, 20(1), 80–86.

التصنيفات : الفئة العمرية : من 12 سنة فما فوق